Terlalu Banyak Minum Air Putih Bisa Picu Hiponatremia, Kenali Gejalanya

BankPedia.id - Minum air putih penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan, terutama dalam waktu singkat, justru dapat memicu gangguan kesehatan yang disebut hiponatremia.

Hiponatremia merupakan kondisi ketika kadar natrium dalam darah turun di bawah 135 mEq/L akibat ketidakseimbangan cairan. Salah satu pemicunya adalah kelebihan asupan air yang membuat konsentrasi natrium dalam darah menjadi terlalu encer.

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan nefrologi, dr. Donnie Lumban Gaol, Sp.PD-KGH, menjelaskan bahwa ginjal memang memiliki kemampuan membuang kelebihan air melalui urine. Namun, kemampuan tersebut memiliki batas.

Jika air yang masuk ke tubuh terlalu banyak dalam waktu singkat, ginjal bisa kesulitan membuang kelebihan cairan. Akibatnya, keseimbangan elektrolit terganggu dan kadar natrium dalam darah menurun.

"Jika asupan air terlalu banyak, air akan mengencerkan darah dan menyebabkan kadar natrium menurun. Kondisi ini disebut hiponatremia," jelas dr. Donnie kepada Kompas.com melalui teks, Selasa (10/11/2026).

Natrium sendiri merupakan elektrolit penting yang berfungsi mengatur keseimbangan cairan serta mendukung kerja saraf dan otot. Karena itu, penurunan kadarnya dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh.

Berapa banyak air yang bisa memicu hiponatremia?

Risiko gangguan akibat kelebihan air dapat meningkat ketika seseorang mengonsumsi cairan dalam jumlah besar dalam waktu singkat.

Dr. Donnie menjelaskan, pada sebagian orang, konsumsi sekitar 3–4 liter air dalam satu hingga dua jam dapat menimbulkan gejala keracunan air.

"Pada sebagian orang, konsumsi air sekitar 3-4 liter dalam satu sampai dua jam dapat menimbulkan gejala keracunan air," ujarnya.

Meski demikian, jumlah tersebut bukan batas pasti yang berlaku bagi setiap orang. Risiko hiponatremia dapat berbeda-beda, bergantung pada fungsi ginjal, kondisi kesehatan, serta kemampuan tubuh mengatur keseimbangan cairan.

Oleh karena itu, kebutuhan cairan sebaiknya dipenuhi secara bertahap dan disesuaikan dengan kondisi masing-masing, bukan dengan meminum air sebanyak-banyaknya dalam waktu singkat.

Gejala hiponatremia yang perlu diwaspadai

Gejala hiponatremia bergantung pada seberapa rendah kadar natrium dalam darah dan seberapa cepat penurunannya terjadi.

Pada tahap awal, kondisi ini dapat menimbulkan sejumlah keluhan, seperti:

• Sakit kepala.

• Mual.

• Rasa tidak nyaman pada tubuh.

Jika kadar natrium terus menurun, gangguan keseimbangan elektrolit dapat memengaruhi fungsi otak. Pada kondisi yang lebih berat, penderita dapat mengalami kebingungan, kejang, hingga koma.

Dr. Donnie mengingatkan bahwa hiponatremia berat dapat menyebabkan pembengkakan otak dan berpotensi mengancam nyawa.

"Pada kondisi yang berat, hiponatremia dapat menyebabkan pembengkakan otak, kejang, bahkan koma," ucapnya.

Karena itu, gejala seperti sakit kepala, mual, atau kebingungan setelah mengonsumsi air dalam jumlah sangat banyak perlu diwaspadai. Apabila muncul gangguan kesadaran atau kejang, segera cari pertolongan medis darurat.

Kelompok yang lebih berisiko mengalami hiponatremia

Tidak semua orang memiliki risiko yang sama terhadap gangguan akibat kelebihan cairan. Beberapa kelompok perlu lebih memperhatikan jumlah air yang dikonsumsi, terutama mereka yang memiliki masalah dalam mengatur dan membuang cairan tubuh.

Dr. Donnie menyebut lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung sebagai kelompok yang lebih rentan mengalami kelebihan cairan.

"Risiko kelebihan cairan lebih tinggi pada lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung," tuturnya.

Pada orang dengan gangguan ginjal, kemampuan tubuh membuang kelebihan air dapat menurun. Sementara itu, gagal jantung juga dapat memengaruhi pengaturan cairan sehingga asupan air perlu diperhatikan.

Dengan demikian, minum air putih tetap penting, tetapi tidak perlu dilakukan secara berlebihan. Penuhi kebutuhan cairan sesuai kondisi tubuh dan ikuti anjuran dokter apabila memiliki penyakit yang memengaruhi keseimbangan cairan.